はじめに
子どもが食事中に座っていられないという悩みは、多くの親が直面する問題です。
特に、食事のたびに立ち歩いてしまう子どもを見ていると、親としては心配になったり、イライラしたりすることもあるでしょう。
今回は、チャイルドコーチングを活用した具体的な対策を5つご紹介します。これらの方法を実践することで、子どもが食事中に集中して座って食べることができるようになるかもしれません。
子どもが座って食べれない理由
どもが食事中に座っていられない理由はいくつか考えられます。
- 興味の欠如: 食事が退屈に感じられるため、他のことに気を取られやすい。
- エネルギーの余り: 子どもはエネルギーが有り余っているため、じっとしているのが難しい。
- 環境の影響: 騒がしい環境や他の刺激が多いと集中できない。
- 習慣の欠如: 座って食べる習慣がまだ身についていない。
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）などの可能性: 特定の発達障害が影響している場合もあります
具体的な対策
さっそく対策についてみてみましょう！！
１．食事のルーティンを確立する
子どもに予測可能なルーティンを提供することで、食事の時間が決まっていることを理解させます。
一貫した食事の時間と場所を守るようにしましょう。
色などがわかってくると、色分けされた時計などでこの色になったらなど決めておくといいです。
子どもは見通しがあると安心するものです。
２．魅力的な食器と環境を用意する
子どもが興味を持つようなカラフルな食器や楽しいランチマットを使用します。食卓を楽しい場所にし、食事を楽しむための環境を整えましょう。
食事の時間は食卓が一番楽しい場所にすることが大切です。
例えば周りにおもちゃ、テレビ、スマホを見ながらは食事に集中できません。
食卓がたのしい場所になるようにしましょう。
足の
３．ポジティブな強化とご褒美システム
子どもが座って食べた場合には、褒め言葉や小さなご褒美を与えるようにします。ポジティブな強化が子どもの行動に大きな影響を与えることを理解し、積極的に使いましょう。
食べ物を多く用意しすぎると食べきれず、残してしまう、怒られるなんて負の連鎖になることもあらかじめ少なめに盛り付けて置き食べきれた喜びを教えてほめることも大切です。
たくさん食べさせたい、けどその気持ちをおさえてお米などはほんの１口程度にもり、徐々に増やす、または、お代わりする。などしましょう。
４．4. 食事の前後に活動を取り入れる
食事前に短い散歩や遊びの時間を設けて、エネルギーを発散させることが効果的です。食事の後にも楽しい活動を用意することで、食事の時間を楽しみにさせます。
室内で体を使った遊びができるものを用意するのもおすすめ✨
５．親がモデルとなる行動を示す
親自身が食事の間に座って集中して食べる姿を示すことが大切です。親が見本となって良い食事マナーを示すことで、子どもに自然と学ばせます。
食事中にスマホ、新聞などをせず食事をするのも大切です。一緒に食事を囲むのも親を見本にできるので大切です。
一緒に食べたいけど忙しくて、こどもが先に食べたくなるなんてこともありますよね。
そんなときは
食事前に野菜スティックなどで前菜のみ先に食べておいてもらう、
宅配サービスを使って時短するのもいいですね。
まとめ
今回ご紹介した5つの方法を実践することで、子どもが食事中に立ち歩かず、集中して食べる習慣を身につける手助けになるでしょう。
子どもが食事に集中できるようになると、家族全員が楽しく食事の時間を過ごせるようになります。
ぜひ、これらの方法を試してみてください。最後に、皆さんのご家庭での成功例や工夫もぜひ教えてくださいね！
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